简要讨论在体育教学中应用伸展运动的应用

Sui Hailin

摘要：随着人们关注教育和健康，体育教学对人们越来越重要。

一个领域。身体健康一直是人们的更重要方面，这通常可以来自运动

它在行动中表现出来，因此有必要进行体育教学活动。

钥匙：伸展运动；体育教学；应用

介绍

拉伸是我们在体育锻炼中经常进行的一组练习。我们几乎从小学开始。

只需学习伸展运动，其中，就像我们经常做的无线电体操一样，也称为伸展运动。伸展运动

它可以有效放松人们的肌肉，关节等，并缓解疲劳，因此伸展运动

它也已成为一项在体育中受到高度重视的活动。

1。学习基本运动以确保合理的伸展运动

拉伸训练（也称为拉伸）与运动密不可分，需要系统的学习。

习惯。学习日常生活中的基本运动是我们体育教学的第一步，基本运动是基于

设计身体的不同部位和肌肉，并根据每个人的灵活性和年龄

拉伸运动也有不同的水平。

例如：基本的伸展运动通常分为：颈部锻炼，肩部伸展运动，胸部膨胀练习，肩部旋转

旋转运动，身体运动，低身体伸展运动，腰部旋转运动和膝盖旋转运动。这八组

运动是我们日常生活中的基本且常见的运动运动，大多数人都广泛使用了基本运动。

因此，学习基本运动是我们在体育教学中迈出的第一步，以便我们可以确保随后的伸展运动

正确继续。例如，在公园里运动的中年和老年人会发现他们正在做锻炼。

我也喜欢伸展。通常，许多运动器材都是根据这些动作设计的。

在每日体育课程中，无论将来进行哪些活动，教师通常会首先领导学习

学生们进行一系列伸展运动，也称为“热身练习”，因为学生将在体育课程中进行一系列伸展运动。

如果我们不提前练习一些基本运动，我们

当身体没有进入运动状态时，皮疹运动可能会导致扭伤。老师领导

领导练习可以更好地掌握伸展程度，控制拉伸强度并防止过度拉伸。

导致损坏。像我们活跃的手腕和脚踝一样，我们可以有效地防止学生在打篮球时过度运动。

造成损坏，使用拉伸和移动的关节，胸部膨胀练习等，以移动我们的关节和肌肉，并增加

关节的灵活性有助于人体快速加热并增加对肌肉的氧气供应，从而确保了随后的运气

运动的安全。

2。掌握正确的伸展技巧，以防止不当伸展运动

随着当前运动的普遍性，越来越多的中年和老年人正在锻炼，因此如何纠正它

拉伸变得非常重要。适当的伸展不会使我们的身体不舒服，伸展就像

只要方法是正确的，它就是每日培训。

例如，在拉伸过程中，尽管拉伸似乎很容易做到，如果是在此过程中

在此过程中操作不当将对身体造成严重损害。因此，我们需要掌握正确的伸展技巧。

防止伸展不当。我们不应该追求整洁和标准化，我们应该根据自己的条件做出决定，我们不应该盲目

我追求伸展标准。许多人认为，要在拉伸过程中达到拉伸效果，他们应该感觉到伸展皮带。

痛苦并不令人尴尬或撕裂，这种看法是错误的。当我们的肌肉扩展到极限时

当我们人体激活张力反射防御机制时，肌肉将收缩以防止

目前，肌肉会更紧，因此，当我们伸展时，我们必须首先避免

伸展而引起的不舒服和紧绷的感觉是感觉到肌肉时伸展的极限。

因此，拉伸时不应该太快，应该缓慢而温和。同时，我们的呼吸在拉伸过程中应放松自然。

呼吸和节奏可以增加肌肉的血液循环和支撑能力，并享受和体验这种伸展运动

使身体可以放松。

3。提高学生的运动能力并增强学生的身体健康

拉伸与运动密切相关，而拉伸是为了进行更好的后续运动。强烈运动前后

我们都应该伸展

比身体更灵活，而无需伸展运动，因此在随后的运动中疲劳的可能性较小，也可以在运动后完成。

减轻肌肉充血并改善运动表现。

例如，在中小学的体育课程中，教师通常会导致学生热身并伸展基本运动。

然后为学生提供一些简单的体育知识解释，例如介绍篮球，足球，排球等。

教育计划。在上一次伸展运动之后，学生会感到放松和舒适，同时他们心情很好。

有一个很好的解脱，因此我们将对随后的教师的讲座和实践内容感到更加兴奋。在此过程中，

学生逐渐意识到运动不仅是体育锻炼，而且是我们的身体健康，身体健康，

心理发展和其他积极的关系。运动前伸展可以改善人类部位运动的范围并扩展肌肉

肌腱在升高体温的同时降低了肌肉之间的粘度，并进行随后的剧烈运动

准备在随后的练习中预防伤害并提高学生的运动能力；运动后伸展可以帮助

帮助肌肉缓解运动引起的酸痛和不适，以便更多的氧气和营养可以进入肌肉，帮助人体

肌肉有效地舒缓，因此可以实现放松的目的。如果您在长期运动后不伸展，则可能

它可能引起疼痛问题，例如膝盖，小腿痉挛，足底筋膜炎等，运动也会发生。

下降问题。因此，伸展运动对我们的日常运动非常重要。

结论

无论是日常生活还是运动，伸展运动对我们至关重要。伸展运动和运动是一个

一个紧密联系的整体，必须通过某些教学准确地掌握它。所以我们需要更多

专注于伸展运动的体育教学，加强伸展运动的基本教学以及掌握正确的伸展技巧

熟练地进行伸展运动，以准备随后的活动和活动后放松，并防止不当伸展运动

导致损坏。

参考

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